10 sposobów na zmniejszenie stresu (i poprawę relacji) post image

10 sposobów na zmniejszenie stresu (i poprawę relacji)


Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że stres (i to, jak odnosisz się do własnych emocji) jest zdecydowanie największym czynnikiem decydującym o powodzeniu lub niepowodzeniu relacji.



Chociaż zostało to powiedziane… wiele razy… na wiele sposobów…

Nie możesz znaleźć miłości na świecie, dopóki nie znajdziesz jej w sobie… Twoje relacje z innymi są tak dobre, jak Twoje relacje z samym sobą… Możemy dawać miłość bezinteresownie tylko wtedy, gdy w nas jest wystarczająco dużo, by ją oddać.



OK - rozumiemy!

Ale jakie jest zatem przeciwieństwo miłości w nas? Co blokuje tę „miłość” w nas, która mogłaby i powinna wpłynąć na nasze relacje? Ogólnie nazwałbym to „stresem”, ale oto kilka typowych jego wyrażeń:

- strach, zmartwienie, niepewność, wątpliwości
- złość, zgorzknienie, cynizm, sarkazm
- zazdrość, krytyka, obrażanie, nienawiść
- uraza, chowanie urazy
- czuć się niekochanym, niedocenionym, niezauważonym



bojack horseman sezon 5 oglądać online



Ale zamiast wymieniać więcej przejawów stresu i wyjaśniać, w jaki sposób blokuje on twój potencjał do miłości, pozwól mi podać kilka przykładów, które ilustrują, dlaczego nie możesz mieć miłości w swoim życiu, gdy jesteś zestresowany. Podzielę się również dziesięcioma osobistymi sekretami, których nauczyłem się żyć bez stresu i mieć lepsze relacje ze wszystkimi.

Pomyśl o chwilach, kiedy rzucałeś się na ukochaną osobę lub źle traktowałeś kogoś, kogo znałeś. Mogę zagwarantować, że w tamtym czasie zawsze była w tobie jakaś forma stresu.



Stres wprowadza nas w prymitywny stan paniki. W rzeczywistości neurobiolog wyjaśnił kiedyś, że kiedy wchodzimy w stan stresu, nasz mózg faktycznie przechodzi w tryb, w którym tracimy dostęp do najbardziej rozwiniętych, kreatywnych, racjonalnych części naszego mózgu (kory mózgowej). Innymi słowy, istnieją fizjologiczne dowody na to, że jeśli chcesz podejmować najlepsze decyzje, musisz się upewnić, że nie jesteś zestresowany. Brak stresu w związku prowadzi do dobrego związku.

WIĘCEJ: Jak przestać się stresować podczas randek i związków

Czasami ludzie chcą sprzedawać ideę bycia „wolnym od stresu” jako chodzenie w jakimś transcendentnym stanie Zen lub jak pełen szczęścia, uśmiechnięty idiota. Bycie wolnym od stresu jest w rzeczywistości dużo prostsze i mniej efektowne. Bycie wolnym od stresu oznacza po prostu, że czujesz się „dobrze” lub „OK”. Musimy znaleźć sposób patrzenia na życie, w którym zdamy sobie sprawę: „Nie ma problemu”.

Tak, są sprawy do załatwienia. Tak, są rzeczy, na które musimy odpowiedzieć w tej chwili. Ale istnieje ogromna różnica między obsługą czegoś a podkreślające o tym.



Stres to chciwy, trujący i wysoce zaraźliwy stan.

Chciwy, ponieważ walczy o to, by znaleźć się w centrum Twojej uwagi, przede wszystkim innych ludzi i obowiązków.

Trujący, ponieważ często sprawia, że ​​wycofujesz się (unikasz ludzi), walczysz (odpychasz ludzi) lub zbuntujesz się (zachowujesz się jak przeciwieństwo tego, co czujesz przez tę emocję).

Wysoce zaraźliwe, ponieważ kiedy źle radzisz sobie ze stresem i atakujesz (subtelnie lub wyraźnie) ludzi, z którymi jesteś blisko, w końcu wywołujesz u nich stres, z którymi muszą sobie poradzić.



Więc teraz podam ci krótką, osobistą listę tego, jak ograniczam stres, aby cieszyć się życiem i mieć świetne relacje:

1. Bardzo poważnie podchodzę do stresu. Nie pozwalam, by istniało we mnie długo.



2. Jestem ze sobą szczery, jeśli chodzi o poziom stresu, zanim z kimś porozmawiam. Znam siebie - jeśli czuję się zestresowany, to gwarancja, że ​​nieumyślnie zaatakuję kogoś. Staram się radzić sobie ze stresem, zanim wejdę w interakcję z kimś innym.

3. Wiem dobrze, kto i co w moim życiu wywołuje u mnie stres. Staram się eliminować ze swojego życia ludzi, którzy powodują u mnie stres. Jeśli nie mogę ich wyeliminować, ograniczam kontakt z nimi do absolutnego minimum.

4. Uznaję, że stresujące bumerangi. W związkach, kiedy rzucam się na kogoś z powodu stresu, będą go urazić i nieuchronnie zaatakują mnie w pewnym momencie w przyszłości. Staram się unikać tworzenia takiej dynamiki.

WIĘCEJ: Jak w zdrowy sposób rozwiązywać problemy w związkach

5. Złe prace to trucizna. Pracowałem dla szefów, którzy mnie nienawidzili w firmie, której nie lubiłem i byłem niesamowicie zestresowany. Niewiele jest rzeczy bardziej stresujących niż bycie zmuszanym do przebywania w miejscu, którego nienawidzisz, z ludźmi, których nie lubisz, wykonywanie pracy, której nie możesz znieść, 40 godzin tygodniowo. Wydostałem się stamtąd i to była najlepsza decyzja w moim życiu!

6. Zdaję sobie sprawę, że żyjemy w świecie wywołującym stres i musimy aktywnie zwalczać stres. Częścią tego, co sprawia, że ​​reklama działa, jest to, że powoduje stres u docelowych odbiorców. Stres, który wywołuje, jest subtelny i podstępny, ale istnieje. Może wynikać z niepewności, zazdrości, łagodnej złości, pragnienia lub jakiejkolwiek innej emocji z widma, ale siłą napędową marketingu jest wydobycie tych uczuć w tobie, aby zmusić cię emocjonalnie do Kup. Dopóki istnieją reklamodawcy i firmy sprzedające produkty, będą znajdować coraz więcej sposobów na reklamowanie się (co oznacza większy stres).

Musimy zaakceptować fakt, że „stres się sprzedaje” i zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby ograniczyć naszą ekspozycję na reklamy, aby przeciwdziałać stresowi. Co prowadzi nas do…

7. Prowadzę tryb życia redukujący stres. Wybieram zamieszkanie w okolicy, która sprawia, że ​​jestem najszczęśliwszy - na plaży. Wybieram ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu, aby poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Decyduję się na bardzo zdrową dietę, aby zminimalizować stres dla mojego ciała i zmaksymalizować zdrowy, szczęśliwy stan.

I…

8. I odrzucaćrobić w życiu rzeczy, które będą mnie stresować. Czasami ktoś przyjdzie do mnie i poprosi o coś w stanie dzikiego, wzburzonego. Może to być bliski przyjaciel, członek rodziny itp. Moją początkową reakcją może być stres, ale potem szybko przypominam sobie, że jeśli mam coś zrobić, to jest to niebędzie bez stresu.

lucyfer sezon 3 odcinek 2 oglądaj online

Nie podejmuję niczego, dopóki nie znajdę „ścieżki” do osiągnięcia tego, aby to się udało, ale bez stresu.

Lekcja: jestzawszesposób na zrobienie tego, co musisz zrobić, bez stresu.

9. Współczuję ludziom, którzy działają ze stresu. Łatwo jest zareagować na to, że ktoś rzuca się na mnie, chcąc zaatakować w zamian. Jeśli początkowo nie jestem w świetnym nastroju, mogę się poślizgnąć i źle zareagować. Ale staram się pamiętać, że często są to ludzie, którzy mnie kochają i mają na sercu moje dobro - po prostu zmagają się z własnym stresem. Kiedy o tym pamiętam, pomaga mi to traktować ich z wybaczeniem i współczuciem, co w wielu przypadkach je uspokaja i rozwiązuje problem, zanim się zacznie.

WIĘCEJ: Jak sobie radzić z trudnymi ludźmi

10. Żyję mójwyobrażam sobie moje najszczęśliwsze życie, nie kogoś innego. Kiedy byłem młodszy, byłem zajęty byciem osobą, o której myślałem, że wszyscy chcą, abym był. Podążałbym za ideałami, które uważałem za to, na czym „powinienem” się troszczyć i bagatelizować rzeczy, które osobiście lubiłem. Starałem się być obrazem tego, kim myślę, że wszyscy chcą, abym był, zamiast być osobą, którą lubiłem być. Spędzałem czas w miejscach, które mi się nie podobały (później przyznałem sobie, że na przykład nienawidzę klubów) i przyjaźniłem się z ludźmi, których nie lubiłem lub nie szanowałem. Do diabła, nawet podjąłem pracę, której nie chciałem, po miesiącach narzekania wtedy ze strony mojej dziewczyny. (Z perspektywy czasu żałuję, że nie rzuciłem pracy ORAZ dziewczyny!)

A co jest wynikiem mojego nieustannego pragnienia zadowolenia tłumu? Żyłem pustym, wypełnionym stresem życiem, którego absolutnie nienawidziłem.

Obecnie kocham swoje życie. Nie staram się ukryć swoich głupich preferencji, dziwnego i dziwacznego poczucia humoru, moich zainteresowań ani czegokolwiek innego, co nie pasuje do „normy”. (Aby to zrobić, naprawdę musiałem zdać sobie sprawę, że nie obchodzą mnie ludzie, którzy mnie nie lubią lub rozumieją. Szczerze mówiąc, obchodzą mnie tylko ci, którzy lubią mnie takim jakim jestem… wszyscy inni nie ważne dla mnie.)

Wynik? Kocham swoje życie, a moje relacje z ludźmi, których kocham najbardziej, są znacznie lepsze.

Mam nadzieję, że to Ci pomoże,
eric charles

Napisane przez Eric Charles

Nazywam się Eric Charles, współzałożyciel i współredaktor A New Mode. Uwielbiam pisać artykuły, aby pomóc ludziom uwolnić się od cierpienia i uzyskać jasność w swoim życiu miłosnym. Mam dyplom z psychologii i ostatnie 20 lat mojego życia poświęciłem na naukę wszystkiego, co tylko mogę o psychologii człowieka i dzielenie się tym, co pozwala ludziom walczyć z życiem i prowadzić życie, którego naprawdę pragną. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz na Facebooku lub Twitterze.