7 wskazówek, jak oczyścić organizm z toksyn (post nie jest konieczny!)

Zima to trudny okres, jeśli chodzi o kondycję i zdrowe odżywianie. Jest zimno, ciemno i nie ma zbytniej motywacji do chodzenia na siłownię, ponieważ można się schować za warstwami wygodnych ubrań. Chociaż większość ludzi zyskuje motywację w okolicach Nowego Roku, według Time Magazine „60% karnetów na siłownie zostaje niewykorzystanych, a frekwencja wraca do normy do połowy lutego”.

Jak więc rozpocząć nowy rok po wakacjach najedzonych „jeszcze jednym kęsem”? W jaki sposób tworzysz odpowiednie środowisko dla swojego ciała, aby dotrzymywać kroku Twoim postanowieniom przez cały rok?

wiedzieć, kiedy iść dalej

Odpowiedź: detoks. (I nie, nie mówimy o oczyszczaniu sokiem!)

Zobacz poniżej, jako ekspertka fitness i odżywiania, Amanda Obregon, daje nam 7 wskazówek, jak odświeżyć i oczyścić nasze ciało zarówno poprzez sprawność fizyczną, jak i zdrowe odżywianie.

1. Nawilżaj: Pij wodę i dużo płynów, aby nawilżyć skórę i ciało od wewnątrz. Odpowiednie nawodnienie wyeliminuje toksyny i podniesie produktywność na poziomie komórkowym.

Wskazówka: Spróbuj wypić 2-4 szklanki herbaty Kusmi Detox Tea dziennie, aby podkręcić metabolizm i energię. Podziel swoją wagę na pół i wypij ją w uncjach - tj. Jeśli masz 150 funtów, 75 uncji to minimalne dzienne spożycie.

znaki, że nie ten jedyny

2. Idź nago - Matka Natura wie najlepiej! Wybierz całą, nieprzetworzoną żywność. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, że wisi na gałęzi, wyrasta z ziemi, pływa lub spaceruje po matce naturze, po prostu go nie jedz.

Wskazówka: Zamień swój typowy makaron na makaron z komosy ryżowej lub z brązowego ryżu. Świetny smak, ale lepszy dla Ciebie!

3. Ćwiczenie: Trening oporowy to najszybszy sposób na zwiększenie metabolizmu, regulację ciśnienia krwi, zwiększenie gęstości kości i uwolnienie hormonów szczęścia. Nie wspominając o tym, że daje ci również najgorętszy, jaki jeszcze masz. Ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, wypady, podciągnięcia, pompki, wyciskanie ramion i martwy ciąg mogą sprawić, że spalisz kalorie do kolejnych 36 godzin. Zgadza się - dzisiejszy trening pozwoli Ci spalić kalorie, a jutro drzemie. Porozmawiaj o zwrocie z inwestycji!

podjęto datę rozpoczęcia sezonu 2

Wskazówka: Wybierz 4 ćwiczenia i wykonaj 3-4 zestawy po 8-15 powtórzeń z 30-sekundową przerwą między nimi. Biegaj, jeżdż na rowerze lub skacz na skakance! Wypuść toksyny i ciesz się silniejszym, zdrowszym i seksowniejszym.

4. Cichy czas: Nasze zmysły są w pogotowiu przez cały dzień, każdego dnia. Doceń siebie, poświęcając trochę czasu na podziękowanie!

Wskazówka: Poświęć 5-15 minut dziennie na medytację lub wyciszenie, najlepiej zaraz po przebudzeniu lub tuż przed zaśnięciem.

5. Wypuść to! Błonnik jest ważny, aby pozbyć się toksyn. Błonnik nie tylko pomaga regulować organizm, ale jest również doskonały w usuwaniu niepożądanych cukrów i toksyn z organizmu.

6. Wymarz to - wyobraź to sobie i zrób to! SPAĆ!
Wskazówka: Upewnij się, że śpisz 7-9 godzin dziennie

7. Śmiech: Wypożycz komedię, zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela, cokolwiek Cię rozśmiesza. To świetny sposób na odtrucie z codziennych stresów!

Napisał Tina Dexton

---

Nazywam się Tina Dexton, współzałożycielka i współredaktorka A New Mode. Uwielbiam pisać powiązane, wnikliwe artykuły, które pomagają ludziom zrozumieć dynamikę relacji i jak zdobyć miłość, której pragną. Mam dyplom z psychologii i spędziłem ostatnie 10 lat przeprowadzając wywiady z niezliczonymi mężczyznami oraz czytając i studiując tyle, ile tylko potrafię, aby lepiej zrozumieć ludzką psychologię i sposób działania mężczyzn. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz do mnie na Facebooku lub Instagramie.