Jak sobie radzić z rozstaniem: 5 kroków do uleczenia złamanego serca

Jak radzić sobie z rozstaniem: 5 kroków do wyleczenia złamanego serca


Życie może rzucać wiele wyzwań na nasz sposób iz mojego doświadczenia wynika, że ​​niewiele jest tak trudnych i bolesnych jak naprawianie złamanego serca. Czy to przeciągający się, bolesny koniec długotrwałego związku, czy też nagły upadek związku, który właśnie się rozpadał, następstwa sprawiają, że cierpisz w miejscach, o których nawet nie wiedziałeś, że możesz odczuwać ból.



Byłem tam, prawdopodobnie już tam byłeś i nieważne, ile razy przez to przechodzisz, nie będzie łatwiej.

Przez lata omawialiśmy szereg tematów dotyczących relacji w ANM, ale tak naprawdę nie zagłębiliśmy się w szczegółach, jak wyleczyć złamane serce. To bardzo ważny krok w równaniu znalezienia miłości… im szybciej będziesz mógł się z powrotem zebrać, tym szybciej będziesz mógł przejść dalej i znaleźć dobrze związek.



A oto moje wypróbowane i prawdziwe kroki, aby uleczyć złamane serce:

Krok 1. Wypuść to
Nie ma sposobu na obejście tego, musisz płakać, musisz czuć się okropnie i musisz to wypuścić. Spal jego zdjęcia, posłuchaj „You Outta Know” Alanisa Morisette w kółko (a następnie „Nothing Compares” Sinead O'Connor, gdy gniew przekształci się w rozpacz), daj upust swoim dziewczynom, krzycz, płacz, wrzeszcz - rób, co trzeba zrobić, aby wypuścić uczucia.

W obliczu takich brzydkich emocji większość z nas próbuje uciec od uczuć. Będziemy zajęci robieniem wszystkiego: imprezowaniem, piciem, znajdowaniem nowego faceta, który szybko pomoże, zapadaniem w śpiączkę wywołaną przez Ben & Jerry's. Chociaż robienie tych rzeczy może chwilowo złagodzić ból, wróci z zemstą. I będzie się odradzał, dopóki się z tym nie uporasz.



odcinek wielkiej trasy 9



Krok 2: Pozostań zajęty
Kiedy już uznasz i przetworzysz swój ból / złość / smutek / ból, możesz rzucić się w wir innych rzeczy, aby nie mieć obsesji. Spędź czas ze swoimi koleżankami, idź na zakupy, znajdź program w Netflix, na którym możesz się napić, spróbuj nowych zajęć gimnastycznych, popracuj jako wolontariusz (to naprawdę pomoże w procesie leczenia, wydostając cię z własnej głowy), weź udział w zajęciach plastycznych …… rozumiesz.

Im dłużej będziesz mieszkać, tym gorzej będzie, więc rób wszystko, co musisz, aby twój umysł był zajęty i zajmował się czymkolwiek innym niż on!



Krok 3. Zatrzymaj przewijanie zegara
Bycie zajętym jest dobrym posunięciem ofensywnym, aby odstraszyć myśli o nim, ale nie jest to niezawodne. Po drugie, nastąpi cisza, wpadnie prosto do twojego umysłu i zanim się zorientujesz, cofniesz się w czasie, próbując dowiedzieć się, gdzie wszystko poszło nie tak i co mogłeś zrobić lub powinieneś zrobić inaczej.

Pozwól, że zapytam: czy rzeczywiście możesz nacisnąć przycisk przewijania do tyłu, cofnąć się i robić rzeczy inaczej? Nie! Więc jaki jest sens zastanowienia się dokładnie, co byś zrobił, gdybyś mógł to zrobić od nowa? Uczenie się lekcji poprzez ból to jedno, torturowanie się wszystkimi sposobami, w jakie upadłeś, to agonia.

To nie będzie łatwe, ale w chwili, gdy wpadnie ci do głowy, wyciągnij go i włóż tam coś innego!

Krok 4: Zrób listę
Tak doskonały, jak myślisz, że ten facet jest, zerwałeś z jakiegoś powodu, więc związek nie mógł być idealny. Zbyt łatwo jest wyglądać różowo i idealnie w lusterku wstecznym, nawet jeśli w głębi duszy wiesz, że było daleko od ideału. Jeśli przyłapiesz się na idealizowaniu i obsesji, czas pójść frazesem i sporządzić listę jego wad.



Poświęć trochę czasu, aby naprawdę pomyśleć o każdym z nich, rozważyć konsekwencje i to, jak to zachowanie wpłynęło na związek. Kiedy skończysz, zrób listę cech, które chcesz mieć od faceta. Kiedy zobaczysz rozbieżności, zdasz sobie sprawę, że ex nie jest tym dla ciebie.

Krok 5: Wizualizuj swój następny związek
Kiedy już przejdziesz przez pozostałe kroki (czas, jaki to trwa, zależy od osoby), czas na moje ulubione ćwiczenie na leczenie złamanych serc. Odpręż się, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne i poświęć minutę lub dwie na wdech i wydech. Gdy znajdziesz się w spokojnym i skupionym miejscu, wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój następny związek. Wyobraź sobie, jak twój facet będzie cię traktował i jak się z tym czujesz. Wyobraź sobie, że masz niesamowity, zabawny i satysfakcjonujący związek, o którym zawsze marzyłeś. I pozwól sobie poczuć te niesamowite, papkowate, kochające uczucia.

dlaczego mężczyźni się odkochują

„Widzenie” tego przyszłego związku sprawi, że będziesz podekscytowany tym, co Cię czeka i sprawi, że przyszłość będzie wyglądać znacznie jaśniej niż przeszłość. Wykonuj to ćwiczenie tyle razy, ile potrzeba, aby nabrać psychiki na przyszłość, która go nie obejmuje.



Oto kilka kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać:
-Nie jesteś sam. Wiem, że możesz czuć się tak, jakbyś był jedyną osobą, która kiedykolwiek doświadczyła bólu tak intensywnego i pochłaniającego, ale wielu innych było tam przed tobą i wyszli triumfalnie po drugiej stronie, a wkrótce ty też.

-Nie martwisz się o niego. Smutek, który odczuwasz, pochodzi w dużej mierze z wrodzonego pragnienia bycia kochanym, pragnienia podzielanego przez wszystkich ludzi. Problem w tym, że przyszedłeś skojarzyć osobę z miłością i poczuć, że jest jedyną osobą, która może ci ją dać. Potrzeba miłości i aprobaty stwarza głębokie poczucie braku, które może poważnie opóźnić cię przed pójściem dalej. Skoncentruj się na pracy nad swoją pewnością siebie, aby nie wpaść w tę pułapkę. Tylko wtedy, gdy sam czujesz się szczęśliwy, możesz doświadczyć prawdziwego szczęścia z kimś innym.



- Przyjmij bardziej obiektywną perspektywę. Każda historia ma trzy strony: twoja, jego strona i prawda. Wszyscy jesteśmy uprzedzeni przez nasze emocje, które służą jako soczewka, przez którą interpretujemy rzeczywistość. Wszystko wygląda inaczej w zależności od kontekstu. Jeśli facet okropnie cię potraktował lub złamał ci serce, prawdopodobnie nie zasługuje na tę wątpliwość, ale to sprawi, że poczujesz się lepiej, więc kogo obchodzi, na co zasługuje? Trzymanie się złości jest ograniczające. Spróbuj spojrzeć na to z bardziej obiektywnej perspektywy, a będziesz w znacznie lepszej formie.

Jako prezent na pożegnanie, oto kilka moich ulubionych cytatów o utraconej miłości:

„Zawsze wierzymy, że nasza pierwsza miłość jest ostatnią, a ostatnia nasza pierwsza” - George John Whyte-Melville

„Relacje są jak szkło. Czasami lepiej jest zostawić je zepsute, niż zrobić sobie krzywdę, składając je z powrotem ”~ Nieznane

„Kiedy spotkasz tę wyjątkową osobę, zrozumiesz, dlaczego nie wyszło to z nikim innym” Nieznane

„Czasami dobre rzeczy się rozpadają, więc lepsze mogą się łączyć” - Marilyn Monroe

Powstanie planety małp cały film online

„Wszyscy tu jesteśmy z jakiegoś specjalnego powodu. Przestań być więźniem swojej przeszłości. Zostań architektem swojej przyszłości ”- Robin Sharma

——

Jakie są Twoje kroki, aby uleczyć złamane serce? Powiedz nam komentarze!

- Tina Dexton

Napisał Tina Dexton

Nazywam się Tina Dexton, współzałożycielka i współredaktorka A New Mode. Uwielbiam pisać powiązane, wnikliwe artykuły, które pomagają ludziom zrozumieć dynamikę relacji i jak zdobyć miłość, której pragną. Mam dyplom z psychologii i spędziłem ostatnie 10 lat przeprowadzając wywiady z niezliczonymi mężczyznami oraz czytając i studiując tyle, ile tylko potrafię, aby lepiej zrozumieć ludzką psychologię i sposób działania mężczyzn. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz do mnie na Facebooku lub Instagramie.