Jak przestać się stresować, gdy chodzi o randki i związki

Jak przestać się stresować podczas randek i związków


W moim artykule o tym, dlaczego faceci nagle tracą zainteresowanie, omówiłem, jak zbytnia troska lub stresowanie się może nieodwracalnie go uszkodzić. Artykuł wywołał lawinę e-maili i komentarzy od kobiet, które wpadały w panikę z powodu stanu ich związku. Większość zrozumiała, o czym mówiłem w artykule, ale zamiast się zrelaksować i po prostu płynąć z prądem, chcieli wiedzieć: „Jak mogę to naprawić, skoro zbytnio się stresuję?” „Co mam do niego napisać, aby naprawić sytuację?” „Czy to w porządku, jeśli powiem mu XYZ?” „Czy on odszedł na zawsze?” „Jak mogę go odzyskać?” OK, kropka. To jest dokładnie problem, którym Eric i ja zajmowaliśmy się obszernie, nie tylko na stronie, ale także w newsletterze i na naszych kontach na Facebooku.



Ale zdałem sobie sprawę, że zidentyfikowanie problemu to dopiero połowa sukcesu. Następnym krokiem jest dotarcie do źródła problemu i wymyślenie, jak go rozwiązać.

Kiedy wyeliminujesz troskę (lub zmartwienie lub stres, czy jakkolwiek chcesz to nazwać), możesz naprawdę być wolny w związek. Możesz zobaczyć drugą osobę, kim jest i możesz jej swobodnie oddać się - bez strategii, bez gier, bez manipulacji. Nie będziesz czuł potrzeby kontrolowania niczego. Możesz po prostu być i nie ma większego uczucia niż to.



Ale jak to robimy? Jak powstrzymać nasze umysły przed wpadnięciem w nadbieg, wysyłaniem fal nieprzyjemnych myśli i dzwonków alarmowych?

Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!



Rozwiąż ten quiz i dowiedz się już teraz: czy sabotujesz swoje życie miłosne?

Kliknij tutaj, aby wziąć udział w naszym krótkim (i szokująco dokładnym) quizie „Czy sabotujesz swoje życie miłosne” i dowiedzieć się, czy sabotujesz swoje życie miłosne i czy musisz zejść z własnej drogi…



oznaki, że jest do ciebie potajemnie pociągany



Czy myślisz o tym, jak gdybyś miał jego całkowitą miłość i oddanie, życie byłoby idealne? (Pytanie 1 z 15)
  1. Tak, myślę, że moje życie prawdopodobnie byłoby idealne, a przynajmniej całkiem nieźle z nim.
  2. Absolutnie i bez niego nigdy nie będzie dobrze
  3. Myślę, że byłoby wspaniale, ale wiem, że mogę sprawiać, że w mojej głowie wydaje się to lepsze niż byłoby.
  4. Jeśli tak się stanie, to się stanie. Czuję się dobrze w swoim życiu, bez mężczyzny. Jasne, związek byłby fajny, ale ja go nie potrzebuję.

Kontyntynuj

1. Zrozum, że stres donikąd cię nie prowadzi

Wskazówki dotyczące zatrzymania stresu w związkachPo pierwsze, musisz zdać sobie sprawę, że całkowite zerwanie z powodu stanu twojego związku nigdy nie ma sensu. Powoduje problemy w związku, a co ważniejsze, ma ogromny wpływ na Twoje poczucie własnej wartości i samoocenę. Kiedy za bardzo ci zależy, nieuchronnie przywiązujesz się do jakiegoś wyniku. Inwestujesz energię psychiczną, aby upewnić się, że wszystko pójdzie w określony sposób. A jeśli nie, to cierpisz na wielu poziomach.



Byłem winny stresowania się z powodu poprzednich związków. To był zawsze ten sam wzór. Zaczęło się zabawnie i lekko, byłem podekscytowany możliwościami… a potem przestraszyłem się, że moja wyobrażona przyszłość nie nadejdzie… a potem zapanowała panika. Od tamtej pory związek nie był już przyjemny. Każda interakcja i rozmowa stały się sprawdzianem, aby zobaczyć, gdzie dokładnie stał i jak się czuł.

Każdy, kto spotykał się wystarczająco długo, wie dokładnie, o czym mówię. Problem polega na tym, że nasze umysły oszukują nas, abyśmy uwierzyli, że tego typu myślenie przynosi korzyści. Jakby to w jakiś sposób doprowadziło nas do miejsca zaufania i jasności. Nie będzie. Poprowadzi cię raczej w przeciwnym kierunku i sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej niepewnie i niepewnie.

QUIZ: Czy przypadkowo sabotujesz swój związek?

2. Zobacz relację, jaka to jest

Porozmawiajmy o tym, czym jest, a czym nie jest związek. Zaczniemy od tego, czym to nie jest. Związek nie jest miarą twojej wartości lub godności na tym świecie. Nie jest po to, aby ci służyć i dawać takie rzeczy, jak szczęście i poczucie własnej wartości. Nie jest po to, abyś czuł się dobrze z życiem i sobą. Nie oznacza to związku żargon rób takie rzeczy, po prostu nie są to elementy, na których budowany jest zdrowy związek.



Związek również nie jest jakimś kamieniem milowym, znakiem, że „to zrobiłeś”, że wszystko będzie w porządku, że jesteś teraz członkiem elitarnego klubu. To nie jest coś, co chcesz zdobyć. Nie jest to cel do osiągnięcia.

Związek to doświadczenie, które należy przeżyć i się nim podzielić. Chodzi o odkrycie, jak bardzo jesteś kompatybilny z kimś innym i czy jest wystarczająco dużo chemii i zgodności, aby stworzyć związek na całe życie, znany również jako małżeństwo. Jedyną pracą, jaką musisz wykonać, jest upewnienie się, że jesteś najlepszy w sobie i dotarcie do miejsca, w którym możesz dawać i otrzymywać miłość. Żadna ilość kreślenia ani analizowania nie zmieni tego, czy ty i ktoś inny jesteście kompatybilni. Albo jesteś, albo nie. Randkowanie jest bardziej procesem odkrywania, aby dowiedzieć się, czy tam jest.

Wchodzisz w związek jako najlepsza jaźń, a potem dzieje się jedna z dwóch rzeczy: to się udaje, albo nie. A jeśli nie, nic ci nie jest, bo wiesz, że to po prostu oznacza, że ​​nie byłeś matką dla tej osoby. Nie oznacza to, że jesteś wadliwy, uszkodzony, zły lub nie można cię kochać. To po prostu nie pasowało. Czasami będziesz w stanie to zobaczyć, a czasami druga osoba będzie miała tę jasność. Tak czy inaczej, jeśli to nie działa, to dlatego, że nie pasowało. To wszystko!

Jeśli możesz to sobie uświadomić, naprawdę zdaj sobie z tego sprawę, wtedy nie będzie absolutnie nic do stresu.



3. Wyznacz szalony termin

Wielu z nas popełnia błąd, przedwcześnie wariując z powodu czegoś, co naprawdę okazuje się absolutnie niczym. Załóżmy na przykład, że zaczynasz spotykać się z nowym facetem i wszystko idzie świetnie. Rozmawiasz regularnie, chodzisz na fajne randki, wydaje się, że idzie naprawdę dobrze. Ale potem nie słyszysz od niego przez dzień lub dwa i natychmiast wciskasz przycisk paniki.

A potem zaczyna wkradać się dewastacja… a po niej wątpliwości. Co zrobiłem źle? Czy to było coś, co powiedziałem? Coś, co zrobiłem? Dlaczego faceci, których lubię, zawsze mnie opuszczają? Czujesz strach głęboko w swoich jelitach i wiesz, po prostu wiedzieć, że nigdy nie wróci.



W międzyczasie, w Boy Land, został naprawdę zatrzaśnięty w pracy i ledwie miał minutę, aby wyjść na powietrze. Jego zdaniem związek układa się świetnie, cieszy się, że spotkał wspaniałą dziewczynę, taką jak ty, i nie może się doczekać zakończenia tego wielkiego projektu, aby znów mógł cię zobaczyć. Z radością idzie dalej, robiąc swoje, gdy jesteś po kolana w trybie złamanego serca, opłakując utratę tego, co mogło być i próbując dowiedzieć się, gdzie wszystko poszło nie tak.

co robić, gdy twój ex się przeprowadza?

A kiedy agonia osiąga szczyt… .woła! I wszystko w porządku! Czujesz ulgę, ale jednocześnie tak w tym teraz. Trzymasz się związku jeszcze mocniej, ponieważ pamiętasz, jak nieszczęśliwe było to uczucie, kiedy myślałeś, że go straciłeś, i przyrzekasz, że nie zrobisz nic, aby to schrzanić.

WIĘCEJ: 5 sposobów zrujnowania rozwijającego się związku

Nie mówię, że po tym momencie związek będzie skazany na zagładę, ale mogę zagwarantować, że spowoduje to poważną zmianę w dynamice i na pewno zrujnuje twoją zdolność do cieszenia się tym związkiem.

Zamiast odruchowo panikować, gdy coś wydaje się nie w porządku, wyznacz termin. Na przykład, jeśli zacząłeś spotykać się z facetem i nie masz od niego wiadomości przez dzień lub dwa, powiedz: „Nie będę teraz panikować z tego powodu. Jeśli nie otrzymam od niego wiadomości do dnia X o godzinie Y, mogę się tym zdenerwować ”, a potem po prostu wyrzucić to z głowy.

Działa to również, jeśli masz bardziej ugruntowany związek. Powiedzmy, że nie widujesz swojego chłopaka tak często, jak chcesz. Może chcesz częściej chodzić na randki lub spotykać się z nim kilka razy w tygodniu. Powiedz sobie, że na razie wszystko będzie w porządku, a jeśli nic się nie zmieni w ciągu dwóch tygodni, możesz być tym zdenerwowany i sobie z tym poradzić. Albo powiedzmy, że jesteś w poważnym związku i rozmawiano o zaręczynach, ale on jeszcze nie zadał tego pytania. Zamiast się złościć, wyznacz sobie termin. Jeśli nie oświadczy się w przyszłym miesiącu, będę zdenerwowany i sobie z tym poradzę. Do tego czasu będę cieszyć się tym związkiem i nie pozwolę, żeby to mi przeszkadzało.

To małe ćwiczenie pomoże ci wyćwiczyć umysł, aby zachować spokój i uniknąć wpadania w szał. Pomoże Ci to uzyskać kontrolę nad swoimi myślami i nastrojem, a to będzie bardzo korzystne dla Ciebie i Twojego związku. A najzabawniejsze jest to, że każdy problem, którym chciałbyś się naprawdę zdenerwować od razu, zwykle rozwiązuje się sam przed upływem wyznaczonego przez Ciebie terminu! Mówię ci, to naprawdę działa.

4. Bądź obecny

Największym problemem związanym ze stresowaniem się w związku jest to, że wyprowadza Cię z tego związku i przenosi w znacznie bardziej niepokojące miejsce. Kiedy jesteś zestresowany i niespokojny, nie wchodzisz już w interakcję z osobą siedzącą przed tobą, wchodzisz w interakcję z myślami w swoim umyśle. Skupiasz się na wyimaginowanej przyszłości i martwisz się, jak i czy tam dotrzesz. Przestań to robić!

Zamiast tego po prostu bądź obecny. Bądź tutaj, właśnie teraz. Kiedy idziesz na randkę z facetem, czy to pierwsza, czy pięćdziesiąta, wszystko, o czym powinieneś myśleć, to cieszenie się z nim czasem i budowanie więzi. Jeśli jesteś na wczesnym etapie randkowania, jedyną rzeczą, którą musisz zdecydować, jest to, czy chcesz pójść na inną randkę z tą osobą (i zachowaj to na później). Nie oceniaj go i nie szukaj oznak, że to on jest tym jedynym to. Nie skanuj go, aby określić, jak się czuje i czy cię lubi. Po prostu ciesz się tym, czym jest i pozwól, aby proces rozwijał się organicznie. Bez stresu!

Kiedy martwisz się, dokąd to zmierza i czy jest jakaś przyszłość, zaślepiasz się na to, co jest przed tobą i utrudniasz swoje szanse na nawiązanie prawdziwego połączenia. Nie możesz połączyć się z kimś, kto nie jest z tobą w tej chwili. Większość ludzi nie widzi innych ludzi, widzą tylko ich zmartwienia w danej chwili i zaśmiecają ich umysły, próbując dowiedzieć się, jak się czuje, co myśli, i tak dalej. Troska, zmartwienie i zwątpienie wydają się służyć celowi, ale tak nie jest! W rzeczywistości prowadzi Cię dalej od miejsca, w którym chcesz być. Związek jest tym, co przed tobą, to wszystko!

5. Przestań przywiązywać się do znaczenia rzeczy

Jako kobiety wszyscy zostaliśmy zaprogramowani, aby postrzegać związek jako znak, że nam się udało, że jesteśmy godni. Bycie singlem jest postrzegane jako coś, czego należy żałować, a bycie w związku jest czymś, czego należy pożądać. W rezultacie wielu z nas mierzy swoją wartość statusem związku. Jeśli facet odchodzi, oznacza to, że jesteś niegodny, nie byłeś wystarczająco dobry, aby mieć to, czego ci powiedziano, że potrzebujesz, aby być wystarczającym. Trudno jest cofnąć lata błędnego programowania, które jest tak mocno zakorzenione w naszym DNA, ale nie jest to niemożliwe.

WIĘCEJ: 5 największych nieporozumień dotyczących miłości

Pamiętaj, tylko Ty możesz określić swoją własną wartość. Nie przyjdzie w butelce ani od mężczyzny, ani nie będzie szaleć na najnowszych trendach. ty wyznaczają standardy Twojej wartości. Robisz to, prowadząc bogate, satysfakcjonujące życie pełne rzeczy, które kochasz. Robisz rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, pracujesz nad poprawą siebie, rozwijasz swoje talenty, dbasz o siebie, robisz rzeczy, które wpisują się w Twoją istotę i pozwalają Ci wyrazić swoje prawdziwe ja. To tak budowana jest samoocena. Jeśli zawrzesz swoją tożsamość w tym, co myślą o tobie mężczyźni lub jaki jest stan twojego związku, nigdy, przenigdy nie poczujesz się usatysfakcjonowany.

W żadnym związku nie możesz przywiązać się do wyniku. Zamiast tego musisz mieć wiarę w siebie i ufać, że bez względu na to, co się stanie, wszystko będzie w porządku i poradzisz sobie ze wszystkim, co rzuci ci życie.

Oscary na żywo za darmo 2016

6. Przestań chcieć

Pragnienie, aby związek był czymś innym niż to, czym jest, nigdy nie wychodzi dobrze. Zamiast tego poćwicz akceptowanie sytuacji taką, jaka jest i cieszenie się nią. Faktem jest, że ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy w związkach, to ludzie, którzy dobrze się bawią w związkach. To nie wygląda na pracę; to nie jest walka.

Pragnienie generalnie powoduje problemy. Kiedy chcesz, od razu skupiasz się na braku, czujesz w sobie pustkę i myślisz, że związek ją wypełni. Nie będzie.

Nie mówię, że źle jest chcieć związku lub wziąć ślub; większość z nas tego chce. Ale musisz skupić się na pragnieniu (które zamienia się w potrzebujący) i połóż to na doświadczaniu. Skoncentruj się na cieszeniu się każdą chwilą swojego życia, zamiast pytać, dokąd to zaprowadzi.

Jeśli chcesz mieć przyszłość, część twojego umysłu zostaje aktywowana i knuje, planuje i myśli o tym, jak coś może pójść nie tak. Tworzy szalony sposób myślenia, w którym próbujesz uwzględnić i ominąć wszystkie potencjalne pułapki. Może się to wydawać niewinne, jakbyś był po prostu podekscytowany możliwościami, ale kiedy twój umysł zaczyna działać na najwyższych obrotach i zaczynasz nadmiernie inwestować w tę fantastyczną przyszłość, zwiększasz stawkę, a dynamika związku nagle się zmienia.

Kiedy chcesz czegoś od drugiej osoby, tracisz z nią więź. Jesteś w swojej głowie i chociaż możesz nie być tego świadomy, jesteś w trybie agendy. Kiedy nie próbujesz czegoś zdobyć, nie będziesz strategować, nie będziesz gonić i nie zmusisz tego do działania. Zamiast tego będziesz mógł po prostu cieszyć się związkiem i traktować go takim, jakim jest z jednej chwili na drugą.

Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie, najlepszą strategią (dla związków i życia w ogóle) jest zawsze skupienie się na docenieniu tego, co masz, zamiast rozmyślać nad tym, co masz chcieć.

-

Mam nadzieję, że ten artykuł zainspirował Cię do zaprzestania stresowania się na dobre, abyś mógł mieć miłość, jakiej pragniesz. Ale trwały związek wymaga czegoś więcej. W pewnym momencie facet zada sobie pytanie: czy to kobieta, z którą chcę się związać? Odpowiedź zadecyduje o wszystkim. Czy wiesz, jak mężczyzna decyduje, że kobieta jest „materiałem na dziewczynę”, a nie „materiałem do rzucania”? Czy wiesz, co inspiruje mężczyznę do zaangażowania? Jeśli nie, przeczytaj następny artykuł: Najważniejsze rzeczy, których mężczyźni pragną u kobiety

Oto kolejny problem, z którym boryka się prawie każda kobieta: zaczyna się wycofywać i wydaje się tracić zainteresowanie. Nie odpisuje, jest mniej uważny i coś jest nie tak. Wygląda na to, że się odsuwa i możesz go całkowicie stracić - czy wiesz, co z tym zrobić? Jeśli nie, przeczytaj to teraz. Jeśli On odciąga, zrób to ...

Masz kolejną wskazówkę, aby przestać się stresować? Udostępnij to w komentarzach!


Rozwiąż ten quiz i dowiedz się już teraz: czy sabotujesz swoje życie miłosne?

Kliknij tutaj, aby wziąć udział w naszym krótkim (i szokująco dokładnym) quizie „Czy sabotujesz swoje życie miłosne” i dowiedzieć się, czy sabotujesz swoje życie miłosne i czy musisz zejść z własnej drogi…

Czy myślisz o tym, jak gdybyś miał jego całkowitą miłość i oddanie, życie byłoby idealne? (Pytanie 1 z 15)
  1. Tak, myślę, że moje życie prawdopodobnie byłoby idealne, a przynajmniej całkiem nieźle z nim.
  2. Absolutnie i bez niego nigdy nie będzie dobrze
  3. Myślę, że byłoby wspaniale, ale wiem, że mogę sprawiać, że w mojej głowie wydaje się to lepsze niż byłoby.
  4. Jeśli tak się stanie, to się stanie. Czuję się dobrze w swoim życiu, bez mężczyzny. Jasne, związek byłby fajny, ale ja go nie potrzebuję.

Kontyntynuj

W podsumowaniu…

Oto jak przestać stresować się związkiem:

  1. Uświadom sobie, że stres to strata czasu i donikąd Cię nie zaprowadzi.
  2. Zobacz związek, jaki to jest.
  3. Wyznacz szalony termin i zachowaj spokój do tego czasu.
  4. Bądź obecny w związku.
  5. Przestań przywiązywać się do tego, co oznaczają rzeczy
  6. Przestań chcieć
Smutna nastolatka za pomocą telefonu komórkowego siedząc na kanapie w domu, pisząc wiadomość, wpisując kontakt, czytając posty w sieci społecznościowej. Zdenerwowana młoda kobieta prokrastynuje lub nudzi się, bawiąc się telefonem komórkowym

Napisał Tina Dexton

Nazywam się Tina Dexton, współzałożycielka i współredaktorka A New Mode. Uwielbiam pisać powiązane, wnikliwe artykuły, które pomagają ludziom zrozumieć dynamikę relacji i jak zdobyć miłość, której pragną. Mam dyplom z psychologii i spędziłem ostatnie 10 lat przeprowadzając wywiady z niezliczonymi mężczyznami oraz czytając i studiując tyle, ile tylko potrafię, aby lepiej zrozumieć ludzką psychologię i sposób działania mężczyzn. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz do mnie na Facebooku lub Instagramie.