Zasada braku kontaktu: wszystko, co musisz wiedzieć

Zasada braku kontaktu: wszystko, co musisz wiedzieć


Jeśli czytałeś którykolwiek z moich artykułów lub książek, wiesz, że nie jestem fanem zasad, jeśli chodzi o związki. Myślę, że zasady leczą objawy, a nie chorobę, ale to jest kwestia innego czasu!



Jedyną „zasadą”, o której mógłbym usłyszeć, jest „zasada braku kontaktu”. To jest coś, o czym rozmawiałem, kiedy piszę o tym, jak odzyskać swojego byłego i jest to koncepcja, o którą często pytają, ale zauważyłem, że często jest źle interpretowana i robiona całkowicie źle, więc pomyślałem, że warto napisać artykuł wyłącznie na ten temat Przedmiot.

Zasada braku kontaktu jest dokładnie tym, na co wygląda. Po rozstaniu postanawiasz nie kontaktować się ze swoim byłym przez określony czas. Łatwe w teorii, nie zawsze łatwe w praktyce.



Jeśli zrobisz to dobrze, zasada braku kontaktu może zapewnić ci dokładną relację, o której zawsze marzyłeś (i nie zawsze ze swoim byłym, czasami będziesz zaskoczony, dokąd cię to zaprowadzi). Kiedy zrobisz coś źle, po prostu marnujesz jeszcze więcej swojego cennego czasu, tęskniąc za kimś, kto nie jest dla ciebie przeznaczony.

Przejdźmy więc do szczegółów i porozmawiajmy o wszystkim, co musisz wiedzieć o zasadzie braku kontaktu.



Rozwiąż quiz: czy możesz odzyskać swojego byłego, czy odszedł na zawsze?

Kliknij tutaj, aby wziąć udział w naszym szybkim (i szokująco dokładnym) quizie „Can You Get Your Ex Back” i dowiedzieć się, czy możesz odzyskać swojego byłego, czy też odszedł na dobre ...



Czy pisze do ciebie niespodziewanie? (Pytanie 1 z 15)
  1. Tak i te słodkie
  2. Nigdy, on do mnie nie mówi
  3. Nie często i na pewno nie są romantyczne
  4. Rzadko

Kontyntynuj



Więc o co chodzi w zasadzie braku kontaktu?

Kiedy mówię „brak kontaktu”, mam na myśli brak komunikacji.

znaki, że jesteś w nim zakochana



Żadnych połączeń, SMS-ów, czatów, wiadomości na Facebooku, snapchatów, tweetów, nic. Poza tym to tak naprawdę nie liczy się jako „kontakt”, ale nie dodałbym żadnego prześladowania lub sprawdzania go w mediach społecznościowych lub w jakikolwiek inny sposób.

OK, to brzmi dość łatwo… dopóki nie spróbujesz zastosować tego w praktyce. Nie jest to takie proste, gdy widzisz coś, co ci o nim przypomina… kiedy w końcu przypomnisz sobie tytuł książki, o której mu opowiadałeś, że pokocha… kiedy coś się wydarzy, że tylko on uzna to za zabawne… kiedy są jego urodziny… kiedy chcesz tylko usłyszeć jego głos.

WIĘCEJ: 6 sposobów na przezwyciężenie nawet najgorszego rozstania

To trudne, rozumiem. Przeżyłem to. Ale brak kontaktu oznacza brak kontaktu i ostatecznie doprowadzi Cię dokładnie tam, gdzie chcesz się udać. Ale za chwilę do tego dojdziemy.



Wiele kobiet błędnie uważa, że ​​zasada zakazu kontaktu ma na celu odzyskanie go. To mogą się zdarzyć, ale tak naprawdę nie o to chodzi i nie powinno być twoim celem. Chodzi o to, aby pomóc ty dostać się do lepszego miejsca pod względem emocjonalnym i psychicznym. Ma dać ci przestrzeń do detoksykacji ze związku, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, związki mogą być emocjonalnie odurzające i wyczerpujące, zwłaszcza gdy są podupadłe. A przedarcie się przez wszystkie emocjonalne gruzy wymaga czasu.

Jest wiele uczuć do rozwiązania, jest dużo bólu do przetworzenia i jest wiele warstw zranienia. Oderwanie tych warstw, dotarcie do sedna bólu i wyleczenie wymaga czasu. Zasada braku kontaktu jest dla Ciebie; pamiętajcie o tym przede wszystkim.

Dlaczego to takie ważne

Zasada braku kontaktu jest ważna i skuteczna z kilku powodów.

Po pierwsze, musisz pamiętać, że możesz bez niego żyć, a stanie się to tylko wtedy, gdy będziesz bez niego. Wiem, że może się to wydawać niemożliwe, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz związek. Pamiętam to uczucie aż za dobrze, uczucie, że fizycznie nie będziesz w stanie istnieć bez niego w swoim życiu. Będziesz. Wydobrzejesz. Będzie dobrze.



Jeśli jest dla ciebie odpowiednim facetem, wróci, a jeśli nie, to znajdziesz kogoś, kto jest. W międzyczasie musisz nauczyć się stanąć na własnych nogach bez niego, który cię wspiera, i jest to możliwe.

zasada-braku-kontaktu-wszystko-co-musisz-wiedzieć-2Mało tego, przełamanie poczucia „nie dam rady przetrwać bez niego”, a następnie odkrycie, że dasz radę, sprawi, że zdasz sobie sprawę z tego, jak silna jesteś, a co za tym idzie, pomoże ci zbudować poczucie własnej wartości i dać to niesamowite uczucie „mogę przejść przez wszystko”.



Innym powodem, dla którego ta zasada jest tak ważna, jest to, że jeśli związek nie zadziałał, to nie zacznie działać, chyba że coś istotnego się zmieni, a zmiana wymaga czasu.

Nie możesz oczekiwać, że po prostu znów się spotkasz i magicznie stworzysz ten doskonały związek, o którym zawsze marzyłeś. Zerwałeś z jakiegoś powodu, prawdopodobnie z wielu powodów, ponieważ rozstania zwykle nie zdarzają się z kaprysu.

Kiedy trochę zdystansujesz się od sytuacji, uzyskasz jasność co do tego, gdzie wszystko poszło nie tak, i możesz się dowiedzieć, że rzeczy po prostu nie da się naprawić. A może znajdziesz rozwiązanie podstawowych problemów w związku. Clarity to prawdopodobnie jeden z najwspanialszych prezentów w życiu, więc kiedy tylko będziesz miał okazję go zdobyć, weź go!

Z niewielkim dystansem możesz zdecydować, czy naprawdę jest dla Ciebie odpowiednim facetem i czy chcesz z nim wrócić z właściwych powodów.

Jeśli wrócisz do siebie, ponieważ tęsknisz za nim lub czujesz, że nie możesz bez niego żyć lub nie chcesz być sam, wtedy ustawiasz się, aby wrócić dokładnie do tego, gdzie jesteś teraz, w związku nie- ziemia ludzka.

Tęsknienie za kimś nie oznacza, że ​​powinieneś być z tą osobą. A chęć czegoś nie oznacza, że ​​jest to dla ciebie dobre. Możemy chcieć wielu rzeczy, które są dla nas straszne, takich jak pączki Krispy Kreme.

Odległość daje perspektywę. Daje ci jasność i jeśli naprawdę możesz powstrzymać swoje emocje, dawkę obiektywizmu (co jest prawie niemożliwe, jeśli chodzi o sprawy serca). Gdy już znajdziesz się w tym miejscu, możesz ocenić, czy związek jest dla Ciebie odpowiedni. Będziesz mógł widzieć rzeczy wyraźniej i nie będziesz zaślepiony swoimi emocjami lub ego. Miejmy nadzieję, że będziesz w stanie zobaczyć, gdzie i dlaczego coś poszło nie tak, i będziesz w stanie dowiedzieć się, czy można to uratować.

WIĘCEJ: 5 oznak, że nie jest tym jedynym

Największym błędem, jaki ludzie popełniają, jest odmowa rezygnacji z relacji bez wyjścia. Nie ma znaczenia, jak bardzo jasne jest, że związek nie będzie trwał długo, skaczą z powrotem do toksycznych wód i mają nadzieję, że tym razem nie zmokną.

Dzieje się tak, gdy pozwalasz swoim emocjom kierować sobą, nie pozwalasz sobie na detoks i zejście z odlotu. To właśnie powoduje, że ludzie marnują miesiące, lata lub dziesięciolecia swojego życia, nie okazując nic poza poczuciem beznadziejności i rozpaczy.

Więc czy mój ex wróci, jeśli to zrobię?

Tak, tak, więc muszę skupić się na sobie… ale czy będę w stanie go odzyskać? Słyszę, o czym myślisz, pisząc ten artykuł i odniosę się do tego, ponieważ wiem, że chcesz go z powrotem, w przeciwnym razie nie czytałbyś tego.

zasada-braku-kontaktu-wszystko-musisz-wiedzieć-3Jeśli spędzasz okres bez kontaktu pracując nad sobą i budując swoją samoocenę, jeśli naprawdę jesteś w stanie uświadomić sobie, że możesz żyć bez niego i możesz znaleźć szczęście w swoim życiu, to tak, jest duża szansa, że ​​on będę chciał cię z powrotem.

Mężczyzn przyciąga niezależność i pewność siebie. Przyciąga ich także kobieta, która ich pragnie, a nie taka, która ich potrzebuje. (Zobacz ten artykuł o potrzebie, aby poznać różnicę między nimi).

Przestrzegając zasady braku kontaktu, dajesz mu czas i przestrzeń, żeby za tobą tęsknił. Może się to zdarzyć tylko podczas Twojej nieobecności, a nie w Twojej obecności. Jeśli wyciągniesz rękę zbyt wcześnie, ryzykujesz wpadnięcie w relacja po związku. To znaczy, że od czasu do czasu rozmawiasz i spędzasz czas razem, ale twój związek pozostaje w stanie ziemi niczyjej.

Pozostaniesz także na emocjonalnym haku, inwestując czas i energię w mężczyznę, który może nie być dla ciebie odpowiedni, tylko że nie możesz tego zobaczyć, ponieważ nie cofnąłeś się wystarczająco daleko, aby zobaczyć pełny obraz.

Wiedza o tym, co ktoś zamierza zrobić, nie jest pociągająca, tylko zastanawianie się. Więc pozwól mu się zastanawiać nad tobą, niech się martwi, ilu facetów ściga cię teraz, gdy jesteś na rynku, niech tęskni za tobą i wszystkimi twoimi dziwactwami.

Wszyscy ludzie mają tendencję do idealizowania przeszłości, a większość z nas nie zdaje sobie sprawy z prawdziwej wartości czegoś, dopóki jej nie będzie. Jedynym sposobem na wywołanie tego uczucia nostalgii i tęsknoty jest nieobecność.

Ale znowu, nie rób tego z nim. On, który chce cię, myśli o tobie i zastanawianie się nad tobą jest produktem ubocznym, a nie celem. Celem jest uzyskanie przejrzystości i lepsze siebie. Naucz się kochać siebie, kochać swoje życie, być szczęśliwym.

Jak powiedziałem, zmiana wymaga czasu. A zasada braku kontaktu ma ci służyć, ma pomóc ci stać się najlepszym sobą. Robiąc to, możesz zdać sobie sprawę, że już go nie chcesz i możesz zrobić o wiele lepiej. A może te wewnętrzne zmiany pomogą ci być lepiej przygotowanym do zdrowego związku. Bez względu na wszystko, leży to w twoim najlepszym interesie.

QUIZ: Czy mogę odzyskać mojego byłego, czy odszedł na zawsze?

Jak być historią sukcesu związaną z zasadą braku kontaktu

Przeżycie dnia bez jednej osoby, która kiedyś była praktycznie jedynym centrum Twojego życia, może być zniechęcające. Na początku możesz czuć się trochę zagubiony i pusty. Ale obiecuję, że kiedy już przejdziesz przez te pierwsze kilka dni, będzie łatwiej.

Oto kilka rzeczy, na których powinieneś się skupić zamiast na nim:

1. Ruszaj się.Nie muszę wam mówić o przemieniającej mocy ćwiczeń; wiesz już, że ćwiczenia są dobre dla Ciebie na wielu poziomach, w tym fizycznym i emocjonalnym. A w dzisiejszych czasach zrywanie potu jest przyjemniejsze niż kiedykolwiek dzięki wszystkim nowym typom zajęć: cykl duszy, zumba, metoda barre, SLT, joga, pilates, wybierz swoją truciznę. Możesz też pójść staromodną trasą i pobiegać na bieżni lub na świeżym powietrzu, kiedy jest miło. Po prostu zrób coś, aby te endorfiny zaczęły pompować!

Ćwiczenia mogą poprawić nasz nastrój, zmniejszyć stres, przyspieszyć metabolizm i zwiększyć naszą samoocenę, ponieważ dobrze jest przekroczyć nowe granice. I oczywiście oprócz dobrego samopoczucia, ćwiczenia pomogą Ci wyglądać naprawdę dobrze!

2. Dbaj o siebie.Tak, to kuszące, aby położyć się na kanapie z galonem lodów, oglądając smutne filmy i użalając się nad sobą po zerwaniu, ale to nie poprawi ci samopoczucia. Właściwie wręcz przeciwnie. Ześle cię na negatywną ścieżkę nienawiści do samego siebie.

Karanie siebie nie jest odpowiedzią. Pogrążanie się w nim i obsesja na jego punkcie nie przywróci go; po prostu poprowadzi cię głębiej w głąb twojej nędzy.

Pamiętaj, kiedy byłeś nastolatkiem i czujesz smutek i złość z powodu jakiegoś problemu, a twoja mama kazała ci wziąć prysznic, ubrać się, zebrać się i wyjść z domu, a potem jakoś wyrwałeś się ze strachu ? Tak jak to, co czujemy w środku, jaśnieje na zewnątrz, sposób, w jaki zdobimy się na zewnątrz, promieniuje również do wewnątrz.

Oprócz ubierania się i starania się, aby wyglądać lepiej, niż się czujesz, poświęć ten czas na pielęgnację. Zrób masaż, manicure lub twarz (lub wszystkie trzy!)

Bądź dla siebie dobry. Zerwania są trudne i nie da się tego obejść. Nawet czyste przerwy są bolesne. Więc bądź dla siebie łagodny i użyj tego jako wymówki, aby załadować swój czas.

zasada-braku-kontaktu-wszystko-musisz-wiedzieć-43. Spędzaj czas z przyjaciółmi.Jako ludzie jesteśmy istotami społecznymi, a nawiązywanie relacji jest niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego. Potrzebujemy ludzi. Dlatego izolacja uważana jest za najokrutniejszą karę i może dosłownie doprowadzić ludzi do szaleństwa.

Zadzwoń do znajomych lub rodziny i spędzaj z nimi dużo czasu. Potrzebujesz teraz ludzi. A ty potrzebujesz zabawy. Więc zadzwoń do najzabawniejszych ludzi, których znasz i wyjdź!

Jestem również wielkim zwolennikiem wyjazdu z miasta, gdy robi się ciężko, zwłaszcza po zerwaniu. Po pierwsze, warto wiedzieć, że nie ma szans na niego wpaść. Możesz także uciec przed wszystkimi wspomnieniami o nim, które zalegają w twoim domu i rozprzestrzenić się po mieście jak emocjonalne miny.

Jeśli nie możesz spędzić czasu na egzotycznych wakacjach, spróbuj przynajmniej zaplanować gdzieś weekendową wycieczkę, cokolwiek, aby uciec na chwilę.

4. Realizuj swoją pasję. Wszyscy mamy coś, co sprawia, że ​​czujemy się żywi, co daje nam kontakt z naszą esencją, co sprawia, że ​​czujemy się godni i kompetentni. Zrób to. Może to malowanie, pisanie, taniec, śpiew, podróże lub fotografia.

Cokolwiek to jest, poświęć czas na zrobienie tego więcej. Jest to główny element budujący poczucie własnej wartości, coś, co każdy może wykorzystać po rozstaniu (i ogólnie rzecz biorąc).

5. Czy on naprawdę jest tym, co dla Ciebie najlepsze?Przede wszystkim powinieneś starać się uzyskać przejrzystość w okresie braku kontaktu, aby uniknąć katastrofalnego błędu, aby wrócić do kogoś, kto jest dla ciebie zły.

Jakieś dziesięć lat temu przeżyłem bolesne rozstanie z facetem, którego myślałem, że kocham. Wplątaliśmy się we współzależny, toksyczny związek, który musiał się zakończyć. Wiedziałem o tym i on wiedział, tylko ja byłem za słaby, żeby to zrobić. Po naszej smutnej, pełnej łez rozmowie po zerwaniu zdecydowaliśmy się nie rozmawiać przez tydzień, a potem dotknąć bazy.

To był najdłuższy, najbardziej bolesny tydzień w moim życiu. Dosłownie nie mogłem iść w linii prostej; wydawało mi się, że cały mój świat został zniszczony. Oszczędzę ci dramatów; wystarczy powiedzieć, że to było złe.

Potem spotkaliśmy się i wydawał się… w porządku. Tak dobrze. Nie byłem. A on był taki dobry, po prostu mnie zniszczył. Nie mogłem tego utrzymać. Po zobaczeniu mnie w tym smutnym stanie zasugerował, że nie będziemy mieć kontaktu przez trzy miesiące. Trzy miesiące?! Samo przetrwanie tego tygodnia było całkowitą torturą!

Postanowiłem nie pozwolić sobie na zatopienie się w czarnej dziurze przez następne trzy miesiące; Musiałem jakoś ruszyć do przodu. Jedyną rzeczą, która utrzymywała mnie przy życiu, była nadzieja, że ​​on w końcu wróci. Więc zrobiłem to razem. Zrobiłem wszystko, o czym mówię w tym artykule.

Poszedłem na siłownię, spędziłem czas z przyjaciółmi, pisałem, czytałem, a nawet zacząłem spotykać się z kimś nowym. To było bardzo nieoczekiwane, był facetem, w którym podkochiwałam się jako nastolatka, kiedy pracowaliśmy na tym samym obozie letnim.

Zaczęliśmy od mocnego i zdrowego początku, a potem, oczywiście, mój były powrócił pewnej nocy zupełnie niespodziewanie. To on zasugerował trzy miesiące, a jego imię pojawiło się na moim telefonie komórkowym już po trzech tygodniach. I pomimo mojego rozsądku odpowiedziałem.

Nie zajęło mi dużo czasu, zanim moja ciężka praca się rozwikła i zabrałem go z powrotem, mimo że byłam o wiele szczęśliwsza bez niego, mimo że nasz czas osobny uświadomił mi, że nie był dla mnie odpowiednim facetem. Wkrótce nasz związek przekształcił się w toksyczny bałagan, jakim był wcześniej, a koniec (drugi koniec) był tak brutalny, że odzyskanie go zajęło mi ponad rok. Nie popełnij mojego błędu.

WIĘCEJ: Co musisz wiedzieć o zasadzie zakazu kontaktu

Okres bez kontaktu polega na znalezieniu się w dobrym miejscu, a także na odkryciu, czy to właściwy facet dla Ciebie. Nie ignoruj ​​swojej lepszej oceny i odpowiadaj na kontakt z nim podczas tego okresu bez kontaktu; konsekwencje mogą być katastrofalne.

„OK, nie skontaktuję się z nim… ale na jak długo?”

Jeśli chodzi o to, jak długo powinno to trwać… Uważam, że zasada zakazu kontaktu powinna obowiązywać w pełni bez wyjątku przez co najmniej trzy tygodnie. Jeśli po tym poczujesz się absolutnie musi wyciągnij do niego rękę, a następnie wyrzuć tam coś zwyczajnego i zobacz, jak zareaguje.

Miej swoje oczekiwania na niskim poziomie, aby nie przygotowywać się na kolejną rundę zawodu i rozczarowania; nie chcesz cofnąć całego dokonanego postępu. Zawsze jednak najlepiej pozwolić mu wyciągnąć rękę jako pierwszy, więc staraj się nie zapadać.

A jeśli się ze mną skontaktuje?

zasada-braku-kontaktu-wszystko-co-musisz-wiedzieć-5Jednym z najbardziej zagmatwanych scenariuszy zerwania jest sytuacja, w której cię porzuca, ale potem nadal się z tobą kontaktuje. O co chodzi? Chce cię z powrotem czy nie? Nie możesz w to czytać. Najprostsza odpowiedź jest zwykle prawidłowa: gdyby chciał być z powrotem razem, wróciłby do siebie. Jego wyciągnięcie ręki nie oznacza, że ​​tego właśnie chce.

Dlaczego on to robi? Prawdopodobnie tęskni za tobą i czuje się samotny. I nadal się o ciebie troszczy, to nie wyparowuje po zerwaniu. Jednak to nie zmienia faktu, że on nie chce być z tobą w związku i tylko to się liczy.

WIĘCEJ: Jak faceci radzą sobie z zerwaniami

Musisz sobie uświadomić, że to do ciebie należy narysowanie linii na piasku, tak trudne, jak to będzie. Nie chcesz tego robić, ponieważ chcesz go w swoim życiu i chcesz go z powrotem, i boisz się, że jeśli go przerwiesz, to zniknie na zawsze. Jest taka możliwość, ale jeśli nie wróci, oznacza to, że i tak związek nigdy nie będzie trwał, a przynajmniej przerywasz go wcześniej, zamiast pozwalać, by sprawy ciągnęły się przez nieokreślony czas.

Pamiętaj tylko, dlaczego miałbyś to robić zawsze chcesz być z kimś, kto nie chce być z tobą? Dlaczego miałbyś chcieć zainwestować w kogoś, kto nie chce już w Ciebie inwestować? Jesteś wart o wiele więcej!

Jeśli ciągle się z tobą kontaktuje, po prostu powiedz mu, że potrzebujesz przestrzeni, aby skupić się na sobie i swoim życiu. Nie podchodź do tego okrutnie ani złośliwie, bądź swobodny, spokojny i opanowany. Prawdopodobnie będzie zaskoczony twoją nową postawą, ale nie pozwól, by to zmieniło. Pamiętaj, nie spiesz się. W tym czasie bądź sobie priorytetem.

WIĘCEJ: Prawda o zasadzie braku kontaktu

O to właśnie chodzi w zasadzie „zakaz kontaktu” - pomagając Ci znaleźć się w lepszym miejscu pod względem emocjonalnym i psychicznym. Chodzi o uzyskanie niezbędnej perspektywy, która może nadejść tylko z pewnym dystansem od niego i związku. Zasada braku kontaktu może dać ci dokładnie taki związek, jakiego zawsze pragnąłeś, ponieważ daje ci czas na skupienie się na sobie i swoich potrzebach w związku i zdecydowanie, kto jest dla ciebie odpowiedni. Może to twój były, ale bardziej prawdopodobne, że to ktoś nowy.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć zasadę braku kontaktu i dlaczego to działa. Ale to nie wszystko. Możliwe jest odzyskanie swojego byłego, ale nie stanie się to, ponieważ tego chcesz. Możesz go odzyskać, ale musisz wiedzieć kilka rzeczy. Czy wiesz, co sprawia, że ​​twój ex desperacko za tobą tęskni i zdajesz sobie sprawę, że to ty byłeś „jedyny”? Jeśli nie, przeczytaj następny artykuł: Czy chcesz odzyskać swojego byłego chłopaka? Użyj tego, aby go odzyskać ...


Rozwiąż quiz: czy możesz odzyskać swojego byłego, czy odszedł na zawsze?

Kliknij tutaj, aby wziąć udział w naszym szybkim (i szokująco dokładnym) quizie „Can You Get Your Ex Back” i dowiedzieć się, czy możesz odzyskać swojego byłego, czy też odszedł na dobre ...

Czy pisze do ciebie niespodziewanie? (Pytanie 1 z 15)
  1. Tak i te słodkie
  2. Nigdy, on do mnie nie mówi
  3. Nie często i na pewno nie są romantyczne
  4. Rzadko

Kontyntynuj

Dużo miłości,
Tina Dexton

Napisał Tina Dexton

Nazywam się Tina Dexton, współzałożycielka i współredaktorka A New Mode. Uwielbiam pisać powiązane, wnikliwe artykuły, które pomagają ludziom zrozumieć dynamikę relacji i jak zdobyć miłość, której pragną. Mam dyplom z psychologii i spędziłem ostatnie 10 lat przeprowadzając wywiady z niezliczonymi mężczyznami oraz czytając i studiując tyle, ile tylko potrafię, aby lepiej zrozumieć ludzką psychologię i sposób działania mężczyzn. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz do mnie na Facebooku lub Instagramie.